Pálffy Éva Ottília
+36 70 510 4439
Total Body!
2010-ben végeztem el a TF-en az OKJ-s aerobik oktatóit. Aerobikkal 1997. óta foglalkozom.
Különböző órákat tartok, mint step (kondi, zsírégető, koreografált), alakformáló, gerinctréning.
Azóta is szinte minden óratípust kipróbáltam, illetve továbbra is képezem magam, jóga oktatóként.
Azelőtt karatéztam, a küzdősportok két műfajában is jártas vagyok, mint a Shotokan illetve Ju Jitsu.
Az aerobik óráimon való részvétel kortól, nemtől és edzettségtől független, tehát bárkit szívesen várok, aki a közérzetén javítani szeretne, ez magában foglalja a fizikai erőnlét, kondició, koordináció javítását vagy kordában tartását. A TOTAL BODY (aerobik) óráimat 8-10 perces bemelegítéssel kezdem, amit egy követhető dinamikusabb rész követ, ezután erősítés következik, végül pedig 6-8 perces nyújtással, lazítással zárjuk az órát. Egy órán belül próbálok minden izomcsoportot megmozgatni különböző eszközök segítségével mint: súlyzó, laszti (kis,nagy labda), step pad, matrac, gumikötél vagy csak saját testsúlyos kondi, intervall edzés formájában. A gyakorlatok változatosak, amelyek hozzásegítenek a kívánt cél elérésében, legyen az súlyleadás vagy tónusosabb izomzat. Mozgással , főleg zenére javul stressztűrőképességünk és az immunrendszerünk is erősödik szerintem (és ezt tapasztalatból mondom), na meg a vendégeim is ezt vallják és remélem hamarosan te is közéjük fogsz tartozni.
Mottóm:
Érezd jól magad a bőrödben! Éld át a kellemes kimerültséget!
Ébredj reggel frissen és álmodd tovább az álmodat!
Ross Andi
