+36 1 212 5246 // +36 30 9590 480

Aerobik minden hétvégén reggel

2017-01-07 / Hírek
Aerobik minden hétvégén reggel

Február 18-tól minden szombaton és vasárnap aerobic óra reggel 9 órától Kószó Timivel!

Timi óráiról:

Zsírégető: Az óra első harminc percében alapos bemelegítés után magasabb pulzusszámon végzünk alaplépéseket a talajon vagy a steppadon. Kiegészítésként súlyzót vagy karmunkát használunk, hogy növeljük az intenzitást. A második harminc perc a célzott erősítésé, elsősorban állásban erősítjük a farizmot és a hasizmokat. Az utolsó tíz percben a talajon a hasizmot vesszük kezelésbe, majd egy kellemes nyújtással zárjuk az órát.
Alakformáló: Bemelegítés után a fő izomcsoportokat vesszük sorra: először a comb és a far izmait, majd a kart dolgoztatjuk meg. A hátizmokról sem feledkezünk meg, majd az óra végén fekvésben, illetve támaszokban (plank, mellső fekvőtámasz) a hasizmok tornája sem maradhat el. Mindehhez változatos eszközöket veszünk igénybe: softball, gumiszalag, gumikötél, Xco, flexibar, súlyzók, steppad. Az óra végére a kellemes fáradság és másnap az izomláz a jól végzett munka jutalma!
2017. november
h k s c p s v
« Sze    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930